Proteina është një pjesë shumë e rëndësishme e dietës.

Ato janë përgjegjëse për një numër funksionesh të rëndësishme në trup, transmeton portal arbresh.info

Proteinat janë të nevojshme për pothujase të gjitha proceset metabolike në trup, përfshirë tretjen, funksionimin e zemrës dhe mushkërive dhe kanë ndikim në funksionimin e sistemit nervor.

Ku mund të gjejmë proteina për të përfshirë sa më shumë që të jetë e mundur në dietën tonë:

Mishi

Mishi i kuq dhe mishi i pulës kanë shumë proteina, ndërsa ka edhe shpendë dhe peshq të tjerë. Burimet shtazore përmbajnë lëndë ushqyese kryesore, duke përfshirë zink, vitamina B, vitaminë D, yndyrna omega-3 dhe hekur.

Vezë, qumësht dhe kos

Vezët, qumështi dhe produktet e tjera të qumështit (të tilla si djathi) janë gjithashtu burime të shkëlqyera të proteinave. Një filxhan kos grek mund të përmbajë deri në 23 gram proteina, gjë që e bën atë një burim të shkëlqyer. Vezët kanë mesatarisht rreth 6 gram proteina, transmeton portal arbresh.info

Arrat

Arrat kanë shumë përfitime shëndetësore, dhe një prej tyre është përmbajtja e lartë e proteinave. Kikirikët kanë sasinë më të lartë të proteinave, dhe bajamet dhe fëstëkët janë gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyer.

Kuinoa

Kuinoa është shumë ushqyese, përmban deri në 14g proteina për 100g. Përmban gjithashtu fibra dhe komplekse të vitaminës B dhe E./arbresh.info/